Imaxe

Nos últimos tempos, faise cada vez máis evidente a importancia de establecer límites no uso dos dispositivos electrónicos, nas aplicacións dispoñibles e nos controis asociados.

Paralelamente, gaña forza o concepto de benestar dixital, que afonda nesta idea poñendo o foco na necesidade de atopar un equilibrio entre o uso da tecnoloxía e a realización doutras actividades.

Neste apartado poderá atopar unha serie de recomendacións e achegas que se recollen de institucións e organismos como pode ser a Axencia Española de Protección de Datos, o Incibe, a Asociación Española de Pediatría ou American Academy of Pediatrics.

Por tentar resumir as diferentes achegas é preciso:

1. Establecer momentos e tempos libres de pantallas (hora das comidas, horas de sono, actividades físicas, etc).
2. Fomentar hábitos de saúde básicos: alimentación, actividade física, hixiene, etc.
3. Planificar actividades (exercicio físico, lecturas, etc) de xeito regular sen uso de dispositivos.
4. Evitar toda a familia o uso de pantallas 1-2 horas antes de deitarse.
5. No momento do uso de dispositivos establecer tempos de uso e regular a postura empregada.
6. Poñer fóra de liña ou apagar os dispositivos no momento que non se usen.
7. Xestionar as notificacións que se reciben desde os dispositivos electrónicos.
8. Falar cos fillos e fillas sobre o uso que fan dos dispositivos, amosando e aconsellando sobre o emprego de redes sociais, publicación de información persoal ou información comprometida.
9. Fomentar hábitos de seguridade nos dispositivos: actualización dos dispositivos e das aplicacións, cambios de contrasinais, aspectos relacionados co coidado dos mesmos, etc.